- Un cepillado adecuado es la base de una sonrisa saludable. Sin embargo, muchas personas cometen errores que reducen su efectividad y pueden afectar su salud dental a largo plazo.
Santiago, 20 marzo de 2025.- Cada 20 de marzo, el mundo conmemora el Día Mundial de la Salud Bucodental, una fecha clave para generar conciencia sobre la importancia de una buena higiene bucal. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), Chile se encuentra entre los países con mayor prevalencia de caries en el mundo. Además, cifras del Ministerio de Salud indican que 7 de cada 10 niños y niñas de 6 años tienen caries, lo que refleja la necesidad de instaurar hábitos de higiene bucal desde la infancia.
«La infancia es clave para desarrollar hábitos saludables que perduren en el tiempo. Hoy sabemos que quienes no cuentan con una sonrisa sana pueden enfrentar no solo dolor físico, sino también discriminación, baja autoestima, dificultades en la empleabilidad y menor interacción social», afirma María Ignacia Amenábar, cirujano dentista y Directora Social de Fundación Sonrisas.
Uno de los hábitos esenciales para el cuidado bucal es el cepillado de dientes. Sin embargo, muchas personas lo realizan de manera incorrecta, lo que reduce su efectividad y puede generar problemas dentales en el futuro.
Los 6 errores más comunes al cepillarse los dientes
Cepillarse los dientes no es solo un hábito, sino una técnica que debe realizarse correctamente para ser efectiva. A continuación, la dentista de la fundación comparte los errores más frecuentes y cómo evitarlos:
- Cepillado apresurado: Un cepillado rápido no elimina adecuadamente la placa bacteriana. Para una limpieza completa, se recomienda dedicar al menos dos minutos y asegurarse de cubrir todas las superficies dentales.
- Aplicar demasiada fuerza: Cepillar con mucha presión puede desgastar el esmalte y dañar las encías, provocando sensibilidad dental. Lo ideal es hacerlo con movimientos suaves y circulares, al menos dos o tres veces al día.
- No limpiar la lengua: Después de cepillarse los dientes, es importante limpiar la lengua para prevenir el mal aliento y eliminar bacterias que pueden acumularse en su superficie.
- Usar un cepillo inadecuado: Existe el mito de que las cerdas duras eliminan mejor la placa, pero en realidad pueden dañar las encías. Se recomienda elegir un cepillo de cerdas suaves, que limpia eficazmente sin irritar las encías.
5.Descuidar ciertas zonas de la boca: Muchos niños (y adultos) se enfocan solo en los dientes frontales, olvidando la parte posterior, las muelas y la línea de las encías. Para evitar esto es importante usar un cepillo con cabezal pequeño, que facilite la limpieza de los dientes posteriores e incluir el hilo dental en la rutina diaria, ya que el cepillo no alcanza las zonas entre los dientes, donde se acumulan restos de comida y bacterias.
- Usar demasiada pasta dental: El exceso de pasta dental no mejora la limpieza y, en niños pequeños, puede generar problemas si la ingieren. Para menores de 3 años se recomienda usar una cantidad del tamaño de un grano de arroz; y en mayores de 3 años una cantidad similar a una arveja.
«Muchas veces, el cepillado se convierte en un acto automático, más mecánico o se realiza con distracciones, lo que disminuye su efectividad. Sin importar la edad, es fundamental establecer rutinas adecuadas e incluso entretenidas, ya que el cuidado dental no solo previene caries, sino que también es clave para una mejor calidad de vida», concluye Ignacia Amenábar, de Fundación Sonrisas.
Equipo Prensa
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