- Especialistas rebaten el mito de que el descanso debe durar al menos ocho horas. “Dormir regularmente más de 9 horas no es natural ni fisiológico. Eso implica que probablemente hay un trastorno de base que no está diagnosticado”, dice Andrea Contreras, Neuróloga del Instituto Chileno de Neurología, especialista en trastornos del sueño.
- Según la última Encuesta Nacional de Salud, el 63% de los chilenos tienen algún tipo de trastorno de este tipo, siendo el más frecuente el insomnio crónico.
El 14 de marzo es el Día Mundial del Sueño, que tiene como objetivo concientizar sobre la importancia de tener un descanso reponedor. Este año, bajo el lema «Haz de la salud del sueño una prioridad», especialistas de todo el mundo promueven su importancia y los beneficios en las personas, dejando atrás mitos tan comunes como las horas de descanso en los adultos y que no importa el horario al acostarse.
La Neuróloga del Instituto Chileno de Neurología, Andrea Contreras, especialista en trastornos del sueño, explica que “un adulto debe dormir al menos seis horas diarias”, dejando atrás el mito de que debe hacerlo por un mínimo de ocho. “Si duerme menos, no significa que duerma mal, y en ese rango lo importante es que duerma entre seis a nueve horas, porque aquellas personas que regularmente duermen poco, les va a provocar problemas”.
Un buen dormir no solo permite que las personas tengan más energía, también tendrán un mejor rendimiento cognitivo, una mayor protección de su función cardíaca y permite regular las hormonas, el azúcar, el metabolismo y las grasas, entre otras múltiples funciones del sueño.
La especialista agrega que “dormir bien no sólo sirve para descansar. Es esencial para que se produzca un proceso de limpieza cerebral que permite eliminar todos los productos de desechos de las neuronas de la actividad diurna, lo que es clave para prevenir un futuro Alzheimer”.
Desde el Instituto Chileno de Neurología, advierten que “dormir regularmente más de nueve horas no es natural ni fisiológico. Eso implica que probablemente hay un trastorno de base que no está diagnosticado”, asegura la profesional. Según la última Encuesta Nacional de Salud, el 63% de los chilenos tienen algún tipo de trastorno del sueño, siendo el más frecuente el insomnio crónico, que se manifiesta al tener dificultad para conciliar el sueño, al menos tres veces por semana durante tres meses.
Una de las claves para evitarlo, es el horario en que se debe dormir. “No da lo mismo acostarse a cualquier hora. Si se concilia el sueño antes de medianoche, se cumplen todas las etapas de una arquitectura normal de sueño en el adulto. Por lo contrario, si duerme después de medianoche, no se logran cumplir todas y la calidad no es la misma porque se saltan ciclos de sueño. De esta forma se evitan trastornos que afectan la vida diaria de las personas”, cierra la experta.
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